고혈압 수치에따른 고혈압 수치 표, 정상혈압과 고혈압의 차이, 고혈압 수치 기준 우리가 몰랐던 고혈압 수치의 모든것을 간단하고 알기 쉽도록 설명해 드리도록 하겠습니다. 고혈압이 위험하다는것은 누구나 다 알고있는 사실입니다. 그래서 오늘은 고혈압의 기준이되는 고혈압 수치, 고혈압 증상, 고혈압 종류, 고혈압이 위험한 이유, 고혈압 수치 정상화에 도움이되는것들을 알아보도록 하겠습니다.
고혈압 수치 : 표
고혈압 수치 측정시 유의할 점 : 혈압은 측정할때마다 그 수치가 다르게 나오게 때문에 한번의 검사로 고혈압을 판단하지 않습니다. 보통은 시간차이를 두고 2번~3번 정도 혈압 측정을하고 고혈압 수치를 확인합니다.
고혈압 수치 : 고혈압 진단
위에서 말씀드렸듯이 고혈압을 진단할때 한번 고혈압 수치를 측정해서 고혈압이다 고혈압이 아니다 판단하지 않습니다. 의사에따라, 병원에따라 고혈압 진단 방법은 조금씩 다를수 있지만 보통은 시간차이를 두고 2~3번정도 측정후 고혈압을 판단하는 경우가 많습니다. 고혈압 수치의 기준은 최고혈압 140mmHg/ 최저혈압 90mmHg 이상일경우 고혈압으로 진단하게 됩니다.
고혈압 수치 : 고혈압의 종류
병원 에서 높은 고혈압 수치로인해 고혈압을 진단 받게되면, 크게 두가지 종류의 고혈압 이 있습니다.
1. 본태성 고혈압
발생 원인을 잘 모르는 고혈압으로 고혈압 환자의 90% 이상을 차지합니다.
원인은 알 수 없으나 혈압을 상승시키는 이유는 유전, 비만, 운동부족, 염분과다섭취, 음주,흡연, 스트레스 같은 여러 가지가 있습니다.
2.이차성 고혈압
발생 원인이 있는 고혈압으로 고혈압 환자의 10% 정도를 차지합니다.
원인으로는 신장질환, 내분비질환의 일부, 임신중독증, 자간증, 혈압을 상승시키는 물질을 분비하는 종양, 신경성 방광증, 요로 폐쇄증, 약물복용(소염진통제, 경구피임약, 스테로이드계 약물 등) 등이 있습니다.
고혈압 수치 : 고혈압 증상
고혈압은 대부분 증상이 없는 경우가 많습니다. 고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 침묵의 살인자라는 별명이 있습니다. 하지만 고혈압은 여러가지 합병증을 일으키는 경우가 많아서 고혈압을 인지하지 못하고 고혈압 수치 측정, 고혈압 진단을 받지 않는다면 상당히 위험할 수 있습니다. 고혈압 증상으로 알려진 증상으로는 두통, 어지러움증, 코피 등이 있지만 이 증상은 고혈압이 아닌 사람에게도 종종 나타나고, 고혈압이여도 증상이 나타나지 않는 경우가 많습니다.
고혈압 수치 : 고혈압의 합병증
고혈압이 무서운 이유는 고혈압 합병증 일 것입니다. 고혈압은 자체로는 크게 증상이 나타나지않는 경우가 많지만 고혈압으로 인한 합병증으로 인한 사망,사고가 적지않게 발생합니다. 대표적인 고혈압 합병증으로는 아래와 같이 있습니다.
1.뇌졸중
2.심근경색
3.좌심실 비대증
4.심부전
5.신부전
6.경동맥 협착
7.망막출혈
고혈압 수치 : 고혈압 수치 낮추는 방법
고혈압 수치가 많이 높으시다면 병원을 방문해서 전문의와 상담해 약을 처방 받거나 치료를 받는것이 좋습니다. 하지만 고혈압 수치가 크게 높지않거나, 고혈압과 정상혈압사이에 애매할경우 몇가지 민간요법으로 고혈압 수치를 떨어뜨릴수 있습니다. 혈압수치는 하루에도 몇번씩 변하기때문에 혈압수치를 낮추는것은 생활패턴을 고치는것이 가장 좋습니다.
고혈압 수치 낮추는방법 첫번째 : 정상체중 유지
고혈압의 주요 원인중 하나는 비만입니다. 평소 몸무게가 많이나가시거나 비만일경우라면 다이어트를 통해 정상체중을 만드는것이 좋습니다. 비만인 환자가 10kg을 감량하면 혈압은 5~20mmHg를 감소시키는 효과가 있습니다. 비만일 경우 고혈압치료는 체중조절만으로도 치료가 가능합니다.
고혈압 수치 낮추는방법 두번째 : 염분섭취 줄이기
염분 즉 나트륨은 혈액의 양을 늘리고 혈관 벽은 두껍게 만들기 때문에 결과적으로 혈압을 올리게 됩니다. 그래서 하루 평균 나트륨 섭취량이 4g인 에스키모인 들은 고혈압이 거의 없다고합니다. 고혈압 환자일경우 염분섭취량을 6g이하로 줄이는것을 권장합니다.
고혈압 수치 낮추는방법 세번째 : 규칙적인 유산소 운동
규칙적인 유산소운동을 2개월 이상 지속적으로 하게되면 혈압이 4mmHg~10mmHg 정도 내려가는 효과가 있습니다. 또한 운동을통해 체중이 감소될경우 고혈압 수치는 더욱더 내려가게 됩니다.
운동을 하지않다가 운동을 시작하게되면 초기에는 혈압이 상승하게 되지만 반복적으로 꾸준히 운동을 하게되면 혈압을 낮출뿐만아니라 신진대사량 증가, 체중감소, 인슐린 저항성 감소, 콜레스테롤 수치 정상화 와 같은 몸에 좋은 효과들이 나타날 뿐만아니라, 심장병 예방에 도움이 됩니다.
고혈압 수치 낮추는법 세번째 : 규칙적인 유산소 운동 루틴
오늘은 고혈압 수치 표 그리고 고혈압의 종류 고혈압 측정시 유의할점 혈압 낮추는 방법 고혈압의 합병증등을 알아 보았습니다. 고혈압은 주변에서 흔히 볼 수 있는 흔한 질환이기도 하지만 위험한 질환이기도 합니다. 만약 고혈압이 있다고 판단되면 병문을 꼭 방문하셔서 치료를 받는것이 좋고, 평소 생활습관 교정으로 정상혈압 유지하는것이 가장 좋습니다. 고혈압 수치 표 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
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