bmi지수 계산법, 정상범위표

비만도를 수치로 측정한 값을 BMI지수 라고합니다. BMI지수 계산법, BMI지수 정확히 계산하는 방법 과 BMI지수 계산법을통해 나온 결과에 따른 정상, 비만 저체중 범위표, 그리고 BMI계산법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. BMI지수는 연령, 성별에 따라서 조금씩 정상 범위가 다르기 때문에 BMI지수 계산법을 통해서 나온 결과별, 나이별, 연령별로 정상범위인지 확인 할수 있는 정상범위 표도 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

bmi 지수 계산법 썸네일

 

BMI지수 계산법

인터넷 포털사이트 마다, 비만도 계산기 마다 BMI지수 계산법 값이 달랏던 경험이 있었던적이 있을것입니다. 우리가 흔히 아는 BMI지수 계산식은 크게 2가지 종류가 있습니다. 가장 쉬운 BMI지수 계산법 으로는 표준체중 계산법 과 체질량지수 계산법 이 있습니다. 표준체중 계산법은 아래와 같습니다.

 

BMI지수 계산법 :표준체중 계산법

표중체중이란 자신의 신체크기 즉, 신장에 비례해서 적합한 체중을 말합니다. 사람마다 신체구조가 다 다르고 근육량도 다 다르기때문에 오로지 수치만으로 계산하는것은 다소 부정확할 수 있습니다. 하지만 평균적인 수치 이기 때문에 본인이 근육이 헬스 트레이너 처럼 남들보다 훨씬많거나, 몸에 크게 특이사항이 없다면 표준체중을 유지하는것이 좋습니다. 

표준체중 계산법=(신장-100)체중×0.9

 

계산하기 귀찮으시다면 아래에 있는 표준체중 계산기 링크를 이용하시면 되겠습니다.

 

표준체중 계산기

BMI지수 계산법 : 체질량지수 계산법

체질량지수는 비만을 평가하는 세계적인 공통표준 지수입니다. 키 와 몸무게 를 통해 비만도를 %로 나타내는 공식이며, 표준체중 계산법과는 공식이 조금 달라 결과 값이 나옵니다. 정상 체중이라면 보통 25미만으로 나오며, 25~30은 과체중 30 이상은 비만이라고 생각하시면 되겠습니다. 정확한 수치 그래프는 아래에서 확인 가능합니다.

체질량 지수 산출 공식은 아래와 같습니다.

 

체질량지수 계산법=체중÷신장÷신장

 

 

계산하기 번거로우신 분들은 아래 비만도 계산기 링크를 클리하셔서 신장 및 체중을 입력하시면 간단하게 결과값을 확인 할 수 있습니다. 

 

건강 계산기 - 비만도 계산기

 

BMI지수 계산법 : 복부비만도 계산법

복부비만도는 허리/엉덩이 비율입니다. 엉덩이에서 가장 넓은 둘레를 측정하고, 배꼽아래 2cm를 기준으로 허리 둘레를 측정해서 그 비율로 복부비만을 판정하는 계산법 입니다.

복부비만은 일반 비만보다 오히려 더 위험하다고 합니다. 복부비만은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 동맥경화등 심장병과 같은 각종 생활습관으로 인해 발생하는 병의 직접적,간접적 원인이 되기때문입니다.

복부비만도 계산 하는 방법은 아래 복부 비만도 계산기 링크를 클릭하셔서 성별, 허리둘레, 엉덩이둘레 등 을 입력하시면 결과가 나옵니다.

 

건강 계산기 - 복부 비만도 계산기

BMI지수 계산법 : 정확한 BMI측정하는 방법

몸무게를 측정할때마다 몸무게가 대부분 조금씩은 차이가 나는것을 경험 해 보셧을 겁니다. 아침에 측정한 체중과 저녁에 측정한 체중이 크게는 1kg 에서 크게는 2kg 정도 차이가 나는 경우도 있습니다. 때문에 좀더 정확한 BMI지수 계산법을 하기 위해서는 아래와 같이 측정하는것이 가장 정확하다고 보시면 되겠습니다.

1. 8시간 금식 후 소변을 본 후 측정합니다.

2. 의상은 최소한으로 입고 체중을 측정하고, 신발을 벗고 신장을 측정하니다.

3.항상 일정한 시간에 같은조건으로 측정하는것이 좋습니다.(기상후 2시간정도 지난시간, 혹은 오전 10시 전 후로 측정하는것이 좋습니다.)

4. 키와 체중 모두 측정 단위는 소수점 한자리까지로 합니다.

위의 4가지 사항을 지키면서 BMI지수를 측정하는것이 가장 정확하게 측정할 수 있습니다. 키,몸무게를 가장 정확하게 측정하는 방법이기도 합니다.

BMI지수 계산법 : 정상범위 표

BMI지수 정상범위 표는 인종별,국가별 특성에 맞게 조금씩 다르다고 볼 수 있습니다. 그래서 오늘은 우리나라 기준으로 알려드리겟습니다.

정상범위는 18.5~23 정도로 생각하시면 되겠습니다. 23~25는 비만 전단계로 비만이 되기전에 다이어트를 통해서 체중조절을 하시는것이 건강에 좋겠습니다. 비만은 만병의 근원이라는 말이 있을정도로 몸에 해롭습니다. 매일 30분이상의 유산소 운동을 하고 식단조절을 하는것이 체중조절 하는것에 도움이 됩니다. 

 

오늘은 BMI지수 계산법 과 BMI지수 정상범위 표를 한번 알아 보았습니다. BMI지수가 25 이하인경우 크게 신경을 쓰지 않아도 괜찮지만 25이상이라면 다이어트를 통해서 체중조절하는것을 추천드립니다. 또한 BMI지수 이외에도 표준체중 계산법, 복부비만 계산법에 대해서 알아보았습니다.

 

 

참고 할 글 :

 

콜레스테롤 정상수치 표

 

중성지방 낮추는 방법

 

지방간 없애는 방법