지방간 없애는 방법

 오늘은 지방간이 생기는 원인, 지방간 증상, 지방간이 위험한이유, 지방간 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 평소에 지방간이라는 단어를 들어 보신적 있으신가요? 사회생활을 하시거나 직장생활을 하시는분들이 건강검진을 받고난후에 지방간이 있다는 이야기를 듣는분들이 꾀 많이 있습니다. 술을 자주 마시거나 술을 많이 마시는 사람이면 지방간에 대해서 한번쯤은 걱정을 해보셧을거라고 생각합니다. 그럼 지금부터 지방간 없애는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 그래서

지방간 없애는 방법 

1. 뱃살빼기 -지방간 없애는 방법으로는 뱃살빼기가 가장 좋습니다. 기본적으로 뱃살이 줄어들면 간에 끼어있던 지방도 줄어듭니다. 뱃살을 빼기위해서 식사를거르거나 갑작스러운 체중감량은 오히려 지방간을 악화시킵니다. 식사를 거르지않고 식사 분량을 조금씩 줄이며, 당분이 들어간 음료수는 피해야합니다. 또한, 유산소 운동을 꾸준히 하시는것이 좋습니다.  운동은 지방간 치료뿐만 아니라 혈압과 혈당을 내리고 혈중 콜레스테롤을 감소시킵니다. 과격한 운동이 아니더라도 꾸준히 할 수 있는 운동이 좋습니다.

 

2. 금주 - 술이 지방간의 원인일경우에는 지방간 없애는 방법으로는 당연하게도 술을 끊는것이 좋습니다. 술 때문에 부족해진 영양분을 보충해주고, 꾸준히 운동을 해주면 술로인한 지방간은 치료가 됩니다. 일시적인 알코올성 지방간은 보통 문제가 되지 않습니다. 하지만 잦은 음주, 과음은 알콜성 간염, 간경변증으로 진행되기때문에 잦은음주와 잦은과음은 피해야합니다.

 

3.당뇨병이 있을때 - 당뇨병환자중 지방간을 앓는 사람이 꾀 많습니다. 당뇨병의 경우 혈당을 잘 조절하여야하기때문에 적절한 식이요법, 운동과함께 약물치료를 병행하는것이 좋습니다.

 

4.식습관 고치기 - 지방간은 좋은것을 먹어서 치료하는것이 아니라 몸에 안좋은 음식들을 안먹어서 고치는 병 입니다.. 기름진음식, 과당이 많이들어가있는음식들을 피하는것이 좋습니다.(기름에튀긴음식, 음료수) 또한 불규칙한 식사또한 지방간을 악화시키는 원인중 하나입니다. 끼니를 거르지 않는것도 중요합니다. 지방간 없애는 방법중 가장 기본적인 방법이기도 합니다. 종종 마르신분들도 지방간이 잇는경우가 있습니다. 마르신분들 지방간 없애는 방법으로는 식습관 고치는것이 가장 중요합니다.

 

5.약물치료 - 비타민 E를 섭취하는것도 의사들이 권하고 있는 방법이라고 합니다. 비타민 E를 하루 세번 400I.U씩 복용하는것이 좋다고 합니다. 비타민 E를 과다 섭취할 경우 심장 질환 발병율을 높이기 때문에 주의해서 복용해야 하며, 기존에 심장 질환 이력이 있거나 심장이 좋지않는 사람에게는 부적절한 방법이기도 합니다.

지방간 없애는 방법 - 지방간이 생기는 원인

지방간은 우리 몸속 장기인 간에 지방이 많이 쌓이는것을 말합니다. 지방간은 국내 성인 남성의 30% 여성의 15%가 격을 정도로 흔한 증상입니다. 성인 5명중 1명이상은 지방간 증상이 있다고 생각하시면 되겠습니다. 지방간이 생기는 원인의 80%는 술이 아닌 생활습관이라고 합니다. 많은사람들이 지방간이 생기는 이유를 술이라고 생각하시지만, 지방간 증상을 앓는 사람들의 80%는 좋지않은 생활습관때문에 생긴 비알콜성 지방간 이라고 합니다. 비알콜성 지방간의 주요 원인으로는 복부비만, 과체중, 당뇨병, 고지혈증 등의 질병들과 관련이있습니다. 때문에 지방간 없애는 방법은 생활습관이 아주 중요합니다. 아주 드문경우이기는 하지만, 피임약 혹은 여성호르몬, 스테로이드 등 약을 오래 복용한 사람에게도 지방간이 나타나기도 합니다. 급작스러운 다이어트나 체중감소를 위한 수술을 한 후에도 지방간이 발생할수도 있습니다. 비알콜성 지방간의 경우가 많기는 하지만 잦은음주, 과음때문에 발생하는 알콜성 지방간의 경우도있습니다. 일시적인 알콜성 지방간은 보통 문제가 되지않습니다. 하지만 지속적인 음주, 지속적인 과음을 하면 간염 간경변증으로 진행되고, 알콜성 지방간으로인한 간염, 간경변증이 진행되면 술을 끊더라도 병의 진행을 막을수 없게됩니다. 지방간 없애는 방법은 생활습관을 고치는것이 가장 중요합니다.

 

지방간 없애는 방법 - 지방간 증상

지방간 자체로는 보통 증상이 크게없어서 발견하지못하고 간염, 간경변증과 같은 합병증이 일어낫을때 발견하는경우가 많습니다. 지방간발견을위해서는 보통 건강검진에서 간수치의 이상이 확인되거나, 복부 초음파 검사로 지방간을 판정받으면서 인지하게되는 경우가 가장 흔합니다. 때문에 건강검진을 1~2년에 한번씩은 꼭 받는것이 좋습니다. 가끔 오른쪽 상복부의 불편감이나 둔한 통증이 생길수도 잇습니다. 지방간 뿐만아니라 간 질환의 일반적인 증상인 피로감, 무기력감, 허약, 식욕부진 등의 증상이 나타나면 지방간 및 간질환을 의심해 볼 필요가 있습니다.

건강검진 말고 지방간을 의심할수있는 유형들이 있습니다.

첫째. 복부비만

둘째. 피곤하다, 특히 식곤증

셋째. 잦은음주

넷째. 술은 자주마시지 않지만 음료수를 자주마신다

다섯째. 야식을 자주 먹는다.

복부비만이있고, 자주피곤하고, 식습관이 좋지않다면 십중팔구는 지방간이라고 생각하시면 되겠습니다. 이러한 분들은 지방간 없애는 방법을 참고하시면 되겠습니다.

 

지방간 없애는 방법 - 지방간이 위험한이유

지방간은 흔히 볼수있기때문에 나말고 주변에 많은사람들이 지방간이있어서 별거아니라고 생각하거나, 병원에서 지방간 판정을 받았지만 운동이나, 뱃살빼라는것 이외 약을 처방하지않아서 별거없겟구나라고 생각하는경우가 많습니다. 하지만, 지방간이 쌓이게되면 노폐물이 해독이 잘 되지않고, 쉽게 피로해지고, 염증이 잘 낫지않습니다. 지방간 증상은 당뇨병과 흡사한 부분이 많고 지방간은 만성간염, 간경화, 간암으로까지도 이어질수도 있습니다. 때문에 지방간 판정을 받으셧다면 절대로 방치하면 안됩니다. 지방간 없애는 방법을 통해서 지방간을 없애주는것이 가장 좋습니다.

 

 

오늘은 지방간 없애는 방법을 한번 알아보았습니다. 지방간이 생기는 이유는 술, 약물, 당뇨병 및 고지혈증, 비만이 있습니다. 지방간이 생기는 가장 큰 원인은 생활습관 및 식습관입니다. 때문에 지방간 없애는 방법은 생활습관을 식습관을 고치는것이 가장 근본적인 해결방안이라고 할 수 있습니다. 당뇨병 혹은 고지혈증 과 같은 이유로 지방간이 생길경우에는 병원을 방문하여 전문의와 상담하는것이좋으며 평소에 꾸준히 운동하는것은 지방간 없애는 방법중 가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다. 지방간은 좋은음식을 먹어서 낳는 병이 아닌 나쁜음식을 먹지않아야 고쳐지는 병임으로 지방간 없애는 방법으로는 식습관 고치기는 필수라고 합니다. 그럼 여기까지 지방간 없애는 방법 포스팅을 완료하도록 하겠습니다.

 

 

참고 할 글 :

 

당뇨병 초기증상 및 전조증상

 

당뇨수치기준